Методичний посібник "Самозахист для кожного", Дмитро Волошин

Це «тверезий» погляд на безпеку без зайвої героїзації. 
Інформація подана структуровано, 
що робить її корисною навіть для людей без спортивного минулого.
Люди, які шукають «секретних ударів» або швидких результатів без тренувань, 
можуть знайти посібник занадто теоретичним у питаннях психології, 
оскільки він вимагає свідомої роботи над мисленням, а не лише м'язами.



... передмова до методичного посібника "Самозахист для кожного" Дмитро Волошин , 2025 рік.

Самозахист - це не система та не стиль. Це набір ефективних компонентів боротьби, а не окремі фізичні техніки. Самозахист - це спосіб мислення і спосіб дати відсіч у стресовій ситуації.

Багато людей тренуються, спираючись лише на техніку і фізичну підготовку. Вони б'ють боксерську грушу, відпрацьовують прийоми, тренують м'язи, а потім дивляться на себе в дзеркало, думаючи, що вони впораються з будь-якою загрозою. Вони стоять на п'єдесталі з цукру, одягнені в ілюзорну самовпевненість, як у терновий вінець. Коли починається дощ у вигляді реального нападу чи протистояння, їхній п'єдестал розтікається по підлозі і вони падають з відчутним гуркотом.
З точки зору самооборони, будь-яке застосування техніки, що вивчається, має бути пов'язане з ситуацією, яка розгортається, а не вивчатися суто як захист від певної дії, інакше це буде хореографія чи спортивне змагання. Опановуючи самозахист, ми маємо справу з поведінкою, психологією, емоціями, обізнаністю, інтуїцією та належною деескалацією. Застосовуємо фізичні дії в тих випадках, коли інших альтернатив немає. Самозахист не починається з фізичного контакту і не обов’язково закінчується, коли супротивник більше не становить загрози.
Розвиваючи фізичну силу у спортивному залі, не ігноруйте найголовніший чинник: розумову силу. Фізична підготовка важлива, але вміння мислити й приймати рішення є ще важливішим. Сильний розум стане вашою зброєю, якщо його правильно використовувати.

РОЗУМОВА СИЛА:
• Пильність, обізнаність, бути незручною ціллю, уміння розпізнати загрозу.
• Психологічна готовність у прийнятті рішень, відпрацювання сценаріїв.
• П'ять правил деескалації. Вміння визначати соціальне й антисоціальне насильство.
• Принципи тактичних дій під час конфлікту.
• Принципи фізичних дій протистояння.
• Законодавство, правила спілкування з правоохоронцями.
• Психологічна стійкість у подоланні наслідків.

ФІЗИЧНА СИЛА:
• Відпрацювання на тренуваннях сценаріїв загроз і протистояння. Всі дії виконуються з використанням фізичних, тактичних і психологічних принципів:
--- вам погрожують, не реагують на ваші зауваження не йдуть на мирне вирішення питання: тактика "огорожа", тактика "4 кроки" – фізичні прийоми;
--- вас схопили за руку – фізичні прийоми; схопили за одяг – фізичні прийоми; схопили за шию – фізичні прийоми; наносять удар – захист, фізичні контр дії;
--- вам погрожують зброєю: тактика “4 кроки” – фізичні прийоми.
• Навички надання долікарської допомоги.

Справжній самозахист - це знати і вміти застосувати повний арсенал, заснований на реалістичних принципах. Вивчати лише один компонент - це ілюзія спроможності захищати себе. Той, хто опановує всі компоненти самозахисту, зможе адаптуватися до різних загроз.



Автор: Волошин Дмитро Миколайович
190 сторінок, А5 формат, м'яка обкладинка
Рік видання: 2026
Мова: українська

У цьому посібнику викладено матеріал, який надається у рамках інструкторського курсу Асоціації Крав Мага, студентам спеціалізованого курсу Defendu, на тренінгах для приватних охоронних фірм і деяких неурядових організацій.

РОЗДІЛИ ПОСІБНИКА:

ПИЛЬНІСТЬ, ОБІЗНАНІСТЬ, ЯК БУТИ НЕЗРУЧНОЮ ЦІЛЛЮ.

ПСИХОЛОГІЧНІ ПРИНЦИПИ.
Як розвивається конфлікт, які види конфліктів. Психологічна готовність протидіяти насильству.

ПРИНЦИПИ ТАКТИЧНИХ ДІЙ В РАЗІ КОНФЛІКТУ.
Стратегія вирішення конфлікту, правила деескалації, попереджувальні сигнали. Тактичні дії: "огорожа", "4 кроки".

ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНИХ ДІЙ ПРОТИСТОЯННЯ.
Як чинити опір. Куди бити. Чим бити. Як захищатись. Які обрати підручні засоби. Принципи дій при захисті від погроз зброєю. Протокол (схема) дій при конфлікті.

САМООБОРОНА І ЗАКОН.

ЯК ТРЕНУВАТИСЬ, ПІДТРИМУВАТИ СВОЇ НАВИЧКИ.

Методичний посібник доступний для учнів Асоціації Крав Мага.